Manage your gambling

เพิ่มพลัง: วิธีสนับสนุนความมุ่งมั่นของคุณ


ผู้โทรไปยังสายโทรศัพท์ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการพนันมักจะพูดว่า“ ฉันต้องมีจิตตานุภาพมากขึ้น” เป็นกลยุทธ์ในการจัดการการพนัน จากนั้นเมื่อการออกกำลังกายของพวกเขาไม่เพียงพอที่จะลดหรือเลิกการพนันพวกเขาตัดสินใจว่า:“ ฉันเอาแต่ใจตัวเอง” ในความเป็นจริงข้อความทั้งสองไม่เป็นความจริง เมื่อเราพยายามเปลี่ยนนิสัยไม่ว่าจะเป็นการพนันสูบบุหรี่หรือกินช็อกโกแลต – จิตตานุภาพเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ การลดความมุ่งมั่นของเราจะเป็นประโยชน์โดยการจัดตั้งกระบวนการที่ส่งเสริมนิสัยและพฤติกรรมที่เราต้องการส่งเสริม ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการลดช็อกโกแลตลงเราสามารถช่วยตัวเองได้โดยหลีกเลี่ยงทางเดินนั้นในซูเปอร์มาร์เก็ตและเลือกที่จะไม่เก็บไว้ในบ้าน การจัดการการพนันของเราก็เช่นเดียวกัน เราสามารถระบุกลยุทธ์เพื่อช่วยลดกิจกรรมการพนันเช่นหลีกเลี่ยงการไปที่สถานที่หรือตรวจสอบแบบฟอร์มที่กำหนดจำนวนแอปที่เกี่ยวข้องกับการพนันบนโทรศัพท์ของเราทำให้เข้าถึงเงินของเราได้ยากขึ้นหรือหาเพื่อนที่ไว้ใจได้มาช่วยจัดการ การเงิน (ดูบล็อกโพสต์ของฉันในเดือนกรกฎาคม 2019 ซึ่งอยู่ที่นี่) กลยุทธ์ของคุณอาจแตกต่างออกไปลองนึกถึงขั้นตอนปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงในชีวิตของคุณเอง นอกจากนี้ยังช่วยเน้นสิ่งที่คุณจะได้รับจากการไม่เล่นการพนัน ในจิตตานุภาพ: ค้นพบความแข็งแกร่งของมนุษย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอีกครั้งดร. รอยเบาเมสเตอร์นักจิตวิทยาสังคมและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตตานุภาพกล่าวว่าจำนวนจิตตานุภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่งมีความผันผวนตลอดชีวิตของพวกเขา แต่ยังสามารถปรับปรุงความมุ่งมั่นนั้น แล้วเราจะจัดการจิตตานุภาพของเราให้ดีขึ้นและเพิ่มพลังได้อย่างไรเมื่อจำเป็น? Dr Baumeister ให้คำแนะนำบางประการในการให้สัมภาษณ์กับ ABC ประการแรก: จิตตานุภาพมี จำกัด และใช้พลังงานหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องต้านทานการล่อลวงซ้ำแล้วซ้ำเล่าคุณก็มีแนวโน้มที่จะล้มเหลวเพราะทุกครั้งที่คุณใช้จิตตานุภาพคุณจะใช้พลังงานเพียงเล็กน้อย คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้มากที่สุด นั่นหมายความว่าหากคุณต้องการเลิกเล่นการพนันคุณควรทำรายการสิ่งล่อใจที่สำคัญจากนั้นหลีกเลี่ยง จำกัด การติดต่อของคุณกับผู้คนสถานที่และแอปที่เตือนคุณเกี่ยวกับการพนันเพื่อรักษาความมุ่งมั่นของคุณ ประการที่สอง: ฝึกความมุ่งมั่นของคุณให้เหมือนกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ ความมุ่งมั่นจะแข็งแกร่งขึ้นด้วยการออกกำลังกาย – แต่คุณต้องพักผ่อนเป็นประจำด้วย ในการฝึกความมุ่งมั่นของคุณลองเปลี่ยนแปลงรูปแบบในชีวิตประจำวันของคุณเล็กน้อย รูปแบบของพฤติกรรมมีความแข็งแกร่งและยากที่จะทำลาย พยายามทำสิ่งที่คุณทำทุกวันให้แตกต่างกันเช่นทำความสะอาดฟันด้วยมืออีกข้างหนึ่งของคุณหรือเดินลงบันไดโดยเริ่มด้วยเท้าอีกข้าง อีกวิธีหนึ่งในการฝึกจิตตานุภาพและควบคุมพฤติกรรมการพนันของคุณอาจเป็นการเริ่มตรวจสอบว่าคุณใช้จ่ายเงินอย่างไร เว็บไซต์ Money Smart มีแอพที่จะช่วยคุณ เมื่อผลประโยชน์ของการออกกำลังกายชัดเจนขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะดำเนินการตรวจสอบต่อไปและตระหนักมากขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณอาจใช้จ่ายเงินพนันมากเกินไป ประการที่สาม: โภชนาการที่ดีช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณที่สำคัญพลังงานที่ช่วยให้จิตตานุภาพของเราดำรงอยู่ในสภาพสมบูรณ์คือน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง เมื่อระดับกลูโคสในกระแสเลือดต่ำเราก็มีแนวโน้มที่จะควบคุมตนเองได้ไม่ดี นี่ไม่ได้หมายความว่าเราสามารถกินขนมหวานและน้ำอัดลมได้ทั้งวันเพื่อเพิ่มพลังใจ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังใจในทางโภชนาการ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรขอให้แพทย์ของคุณช่วยเหลือคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังจิตตานุภาพการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการพนันของคุณจะเป็นกระบวนการค้นพบ เราช่วยคุณค้นหาเส้นทางของตัวเองได้ หากคุณต้องการหารือเกี่ยวกับแนวคิดเหล่านี้เพิ่มเติมโปรดโทรติดต่อ Gambling Help ที่หมายเลข 1800 858 858 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรม Like this: Like กำลังโหลด …



เกม คาสิโน ได้เงินจริง
เกม คาสิโน ออนไลน์
คาสิโน ใหม่ ล่าสุด
คาสิโน ออนไลน์ สล็อต
เฮง เฮง คาสิโน